На этой неделе мир отмечает Всемирный день без табака, который проходит 31 мая. Эта инициатива направлена на повышение осведомленности населения о вреде курения и поддержку тех, кто стремится избавиться от этой пагубной привычки.
Всемирный день без табака был учрежден Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в конце XX века. По информации ВОЗ, около 1,3 миллиарда людей по всему миру страдают от зависимости к табачным изделиям. Это событие имеет большое значение в борьбе с одной из самых распространенных вредных привычек. Статистические данные указывают на то, что ежегодно от болезней, связанных с курением, умирает около 8 миллионов человек, из которых более 1,2 миллиона составляют пассивные курильщики.
В России, согласно данным Минздрава РФ, курение косвенно является причиной до 15% всех смертей. Табачный дым содержит свыше 7 тысяч химических веществ, из которых как минимум 250 признаны вредными, а около 70 могут вызывать онкологические заболевания, такие как рак легких, гортани, пищевода и мочевого пузыря. Курение ведет к 90% случаев смертельных исходов от рака легких, бронхов и трахеи. Исследования показывают, что жизнь человека с никотиновой зависимостью в среднем короче на 9 лет по сравнению с его некурящими сверстниками. Также рак легких у курильщиков встречается в 10 раз чаще, чем у некурящих. Регулярное проглатывание слюны, содержащей продукты распада никотина, также способствует развитию рака полости рта, пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки.
Для борьбы с этой проблемой в России были приняты законодательные меры. В 2001 году был принят первый федеральный закон «Об ограничении курения табака». В 2013 году вступил в силу новый закон «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака», который значительно ужесточил ограничения на курение в общественных местах и усилил контроль за продажей табачной продукции. Все эти меры направлены на снижение распространенности курения, защиту здоровья населения и сокращение социально-экономических потерь, связанных с табачной зависимостью.
Специалисты подчеркивают, что курение является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты. Даже одна выкуренная сигарета может повысить артериальное давление и увеличить риск образования тромбов и закупорки артерий. Повышение уровня катехоламинов в крови курильщика способствует увеличению концентрации липидов и развитию атеросклероза, гипертонии и жирового перерождения сердца. Употребление табака также провоцирует хронические болезни легких, ослабляет иммунитет и ускоряет процессы старения организма.
Если курение так вредно, то почему люди не бросают? С медицинской точки зрения, курение – это не просто привычка, а болезнь, которая формирует устойчивую психологическую и физическую зависимость. Замена обычных сигарет на электронные и системы нагревания табака дает лишь иллюзию безопасности. Эти устройства могут быть даже более опасными, так как содержат дополнительные химические вещества. Известны случаи воспламенения аккумуляторных батарей в вейпах и электронных сигаретах.
Вред курения начинается с первой дозы никотина. Независимо от желания курильщика, продукты горения начинают повреждать клетки организма уже после первых затяжек. В первую очередь страдают органы полости рта, гортань, бронхи и легкие. Ущерб может быть как физическим (раздражение дыхательных путей, ЛОР-заболевания), так и психическим (колебания настроения, раздражительность).
Доказано, что уже через день после отказа от сигарет, тело человека начинает преображаться. Через 20 минут организм начинает нейтрализовать и выводить никотин, а через час его концентрация в крови уменьшается вдвое. В этот момент может возникнуть сильное желание закурить, но его преодоление – важный шаг. Через 10 часов кровь очищается от никотина, а уровень кислорода в ней повышается. К концу 13-го часа нормализуется артериальное давление и снижается спазм сосудов. Через сутки сердце начинает работать с обычной силой и скоростью.
На второй день после отказа от курения обостряются обоняние и вкусовые ощущения. Через три дня активизируются процессы детоксикации, что проявляется в усиленном потоотделении. К концу недели заметно улучшается состояние кожи лица, ее цвет и исчезает неприятный запах тела.
Существует множество эффективных способов избавиться от никотиновой зависимости, в том числе и без помощи специалистов. Часто они основаны на психологической установке – твердом решении бросить курить, будь то ради экономии, здоровья близких или собственного благополучия. Специальные препараты могут оказать поддержку, но главное – это внутренняя решимость самого человека.
Через три месяца тонус сосудов приходит в норму, а к концу полугода клетки крови полностью обновляются. Легкие очищаются, их емкость увеличивается, позволяя "дышать полной грудью". Нормализуется работа желудка и кишечника. С пятого месяца начинается регенерация печени.
В течение первых шести месяцев без сигарет уходят головные боли и головокружение, реже беспокоят кашель и сухость в горле. Нормализуется сон и аппетит, появляется бодрость и активность. К этому времени клетки кожи полностью обновляются, улучшается цвет лица, исчезает шелушение. Продолжается восстановление слизистых оболочек дыхательной системы.
Психоэмоциональная сфера через полгода также стабилизируется. Настроение становится более ровным, сон улучшается. Тяга к сигаретам ослабевает, превращаясь в легкое желание вернуться к привычному ритуалу, которое легко подавляется новыми, более здоровыми привычками. Однако, в стрессовых ситуациях срывы все еще возможны.
Во вторые полгода после отказа от курения продолжается восстановление обонятельных рецепторов. Кашель становится редким, голос обретает прежнюю чистоту благодаря восстановлению голосовых связок. Постепенно исчезает желтый налет на зубах, и печень продолжает свое восстановление.
Девятый месяц – период, требующий особой осторожности. Привычка к курению еще не полностью забыта, но негативные последствия уже стерлись из памяти, а хорошее самочувствие создает иллюзию, что ничего страшного не произошло. В это время могут сниться реалистичные сны о курении, вызывающие неприятные ощущения после пробуждения. Психологическая зависимость практически исчезает через 11 месяцев.
Через год после отказа от курения организм восстанавливается настолько, что риск инсульта снижается на 30%, инфаркта – на 50%, а вероятность развития рака легких и печени – на 80-90%. Риск срыва минимален, но стоит помнить о том, через что вы прошли, чтобы перейти этот рубеж. Поэтому не стоит рисковать таким достижением ради одной сигареты.
Напоминаем, что в Пермском крае лечением никотиновой зависимости занимаются врачи психиатры-наркологи, причем это бесплатно. Диагноз никотиновой зависимости не влечет никаких ограничений, поэтому не нужно бояться обращаться к врачам. Важно помнить: отказ от курения - это хорошая долгосрочная инвестиция в свое здоровье. Это никогда не поздно. Попробуйте, и ощутимое улучшение качества жизни не заставит себя ждать.